Relógio Biológico

Aí que estou sozinha em casa enquanto Namorido bate perna em viagem de trabalho. Na sexta, fui dormir enquanto ainda passava a novela Insensato Coração. Isso para mim é inédito. Acordei meia-noite, tomei água e voltei a dormir para só acordar oito da manhã. Bom demais.

Agora estou aqui, segurando o sono para emendar de novo. Que vontade louca de largar tudo e correr para minha cama.

Mais vontade ainda de roer as unhas ...

Há muito tempo atrás recebi um email com o melhor horário para várias atividades. É assim:

7h às 8h
Melhor hora acordar. O corpo aumenta a taxa do hormônio cortisol que estimula o metabolismo.

9h às 10h
O hormônio serotonina, relacionado ao prazer, está no máximo. Horário ideal para atividades que relacionadas à esta área.

10h às 12h
O corpo está no ápice do seu estado de vigilância e a memória de curto prazo está mais ativa. Momento ideal para encontrar inspiração, refletir e discutir ideias.

13h às 14h
Há uma queda na adrenalina que desacelera o ritmo cardíaco. Hora da soneca…

15h às 16h
Ideal para exercitar o corpo. Sobre disposição para atividades físicas.

18h às 19h
Novo pico do estado de vigilância e atividade intelectual.

20h
Primeiro momento perfeito para dormir com a alta do hormônio melatonina – os próximos será às 22h.

21h em diante
Horário ideal para estar dormindo. É o momento em que há um pico na produção do hormônio do crescimento, indispensável para a renovação celular e a recuperação física, e também para fixar no cérebro os conhecimentos adquiridos durante o dia.